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タイトルにもある通り、軽い食事制限と運動を再開しました。

なんとなくお腹まわりが気になっていたのと、
私は、Vlog(日々の日常や旅行の思い出などを動画で記録して発信するビデオブログ)を見るのが好きなんですが、
その中でも大好きなフィットネス系女性Youtuberちゃぴさんが、ボディビルの大会に出場するため、
日々努力をしている動画を拝見し、触発されました。

今回の目標は、とりあえず腹筋を割ること。
なので、見た目重視で体重は気にしていないんですが、
運動と食事制限をしているので、自然と体重も落ちるんじゃないかなと思っています。

基本的なルーティンは、
朝：起きたら、ストレッチ。
　　EAAのドリンク(肉の合成を促し、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ効果が期待できる)を飲んで
　　20～40分ほど空腹状態で散歩。帰宅したら、プロテインマグケーキを食べます。
昼：ご飯100g、鶏そぼろ、ゆでたまご、野菜
夜：ご飯100g、メイン料理、野菜
　　お風呂に入る前に筋トレ

そして、朝の散歩も合わせてですが、５～７kmほど、毎日歩いています。
これに関しては、なんとなく１万歩を目標に歩くのも好きなので軽く運動をしているつもりでしたが、
キロ数にしたらこんなに歩いてたんだと少々びっくりしました。

あとは、このどこかで栄養が足りないなと思ったら、プロテインを飲んだり調整していくといった感じです。
個人的な体感として一番太る食べ物は、お米と油なので、それだけは量を減らしています。

でも腹筋を割るとなると、難しい気がするので挫折しないように
チートデー(なんでも食べていい日)も入れつつ、無理なく続けて頑張っていこうと思います。

E.S