皆様、睡眠してますか?

2019.10.19

睡眠大好きなNagaokaですw

休日はスーパー銭湯に行って、大きなお風呂に入り

岩盤浴コーナーでゴロゴロw

先日も3時間は昼寝してました(笑)

さて睡眠時間ってどれくらいがベストなの?気になったので調べてみました。

 

人によって寝る時間帯や睡眠時間はバラバラですが、

『人は実際のところ、何時間睡眠時間が必要なのか?』

専門家が分析結果によって推奨している睡眠時間のデータがありました。

18歳~25歳→7~9時間

26歳~64歳→7~9時間

65歳以上  →7~8時間

…..4~5時間の睡眠が取れれば良いと思っていましたが、

もっと睡眠時間って必要なんですね。

 

推奨されている睡眠時間が平均的に取れていたNagaokaでした(笑)(笑)

 

Nagaoka  m(_ _)m